【スイーツと心のバランス】

心育て塾の心理カウンセラー

山下力人です。

　

今日は、特に女性の皆さんに向けて

心も体も満たす健康的な食事習慣

についてお話ししたいと思います。

　

この40代〜50代になると

様々な変化と共に心身の健康に

対する意識が高まります。

　

栄養バランスの取れた

食事はもちろんのこと

　

時には心を満たす

甘いスイーツを楽しむことも

精神的な健康には大切なのです。

　

我慢ばかりが美徳ではありません。

　

自分を甘やかす時間は

ストレス解消にもつながり

心の健康を保つために必要なことなのです。

　

皆さんの中には、

「甘いものは太るから…」と避けがちな

方もいらっしゃるかもしれません。

　

しかし、適量を守りながらの甘味は

時にはリラクゼーションとしての

役割を果たし

　

心にも体にも良い影響を

与えることができます。

　

大切なのは、その後の食生活で

バランスを取ること。

　

野菜や果物、豆類、全粒穀物

といった食材を基本に

体を内側から支えていきましょう。

　

そして、何よりも大切なのは

自分自身に対する

優しさを忘れないこと。

　

厳しいダイエットや

過剰な食事制限は

ストレスの原因となり

　

結果的には心と体の健康を

損ねてしまうこともあります。

　

自分の体と対話しながら

必要な栄養を摂り

時には好きなスイーツで心をほぐす。

　

そんなバランスを見つけることが

健やかな毎日への第一歩です。

　

この年代は

人生の豊かさをより深く感じる時期。

　

食事を通して体も心もケアし

充実した毎日を過ごしましょう。

　

あなたが心も体も健康でいられるよう

これからもサポートしていきます。