「かもしれない」をマスターしよう！！

愛をもって丁寧に生きるあなたへ

 

私は日本メンタルヘルス協会の公認カウンセラーなのですが

その前に、娘であり、妻であり、お母さんであり、社会人です

つまり、重なっているたくさんの立ち位置があって

それぞれに思いがあり、また絡み合った思考のなかで

今の時間をよりよく生きようとしています

 

よりよく

と言っても　自分から心地よくできることもあれば

こんがらがってしまうことも多々・・・あります(≧▽≦)

 

心地良くできる自分であれば

こんがらがってしまっている人に出逢ったときに

「なんでそこまでこだわるかのかな？」

と思って簡単に「大丈夫よ！！」「こうしたらいいんじゃない？」

と提案するかもしれませんね

 

 

こんがらがっているときには

そうはいかない！！

「そうは言っても」「だって」「でも」

ぐるぐるぐる

 

 

なってもいいんです

だって

 

人間ですから(‘◇’)ゞ

 

 

そんな時に

心理学の学びはとても役に立ちます

今日は心理学的手法での心を軽くする方法をお伝えしますね！！

 

 

自分の感情に流されてしまう　ドツボにはまって・・・

うるうるうる

ということはだれでも経験していることでしょう

 

その時に「あれ？それって本当かしら？」

「私は平気ではいられないけれど、平気な人もいるなぁ」

「他の人が私のように困っていたら大丈夫よって声をかけるかも！」

 

そうなんです

ちょっと離れて　視点を変えたり　世界を広げたら

「当たり前」は「非常識」かもしれなかったり

「そうあらねばならない」ことは

「そうでないほうがいい」かもしれない

かもしれな～い！！　　KA・MO・SI・RE・NA・I！！

 

かもしれない

の使い方をマスターしましょう☆

 

まず、注意したいのは

他者の目に映る自分に意識が向けているときの

かもしれない　は「そうに違いない」と思っている

自分の価値観での思考癖です

 

「なんだかあの人不機嫌だ！！今日は目が合わないもの、私のこと怒っているかもしれない」

のかもしれないは　かもではなくて

「そうだ！！そうに違いない！！」ですね（笑）

 

でもそう思っていたら

「今日はどうも頭が痛くて、鎮痛薬ないかしら？」

「さすが準備がいいわね、ありがとう！！」

なんて声をかけられたことないでしょうか？

 

勘違い→自分の思考癖はかなり多いんです

特に思い出には多いです。またこれは別の機会に(#^.^#)

 

 

ここでいう

かもしれない

は自分の思考ぐせに対して私ったら

「そう思い込んでる」のかもしれない

と意識することから始めよう　ということです

 

小さなことから「気づく」ことを大切に積み重ねるのがコツですよ

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お・ま・け　( *´艸｀)

思考には自己肯定感がとても密接に関わっています

私もかつては登校拒否児でしたし

自律神経の不調で薬を必要な時期もありました

 

そんな時には、休むことが一番ですが

私が少しづつやっていたことをご紹介しますね

 

①【TO　DOリスト】

朝からやりたいことを書き出して　やったことをチェック

朝起きました

歯を磨きました

窓を開けました・・・

当たり前ではないんですこんなにできてる自分「凄いね私！！」

でもこんなに「やりすぎ注意！！」だよって

セルフラブ♡自分こそ大事にしなくちゃね☆

 

②次に【ABC　ハートノート】

Aあったこと・Bどう受け取った・C感情（ABC理論　アルバート・エリス）

メールの返信がない・嫌われてる・悲しい

↓

メールの返信がない・連絡ができないほど忙しい・心配

というように書き換えていくのです。

この時の悲しい感情は自分へ向いていますが

心配な感情は思いを相手に向けているのです

 

このように自分を責める思考から脱皮

思うだけでもいいですが

書き出すととても効果的です！！お試しくださいね

本当の意味で、相手を思いやれる自分へとピカピカに磨こうね(#^.^#)

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今日もここにいてくれたありがとう☆

あなたの優しさ　温かさを感じています！！

あなたのことが大好きです