【自分の意思と戦わない】

心育て塾の心理カウンセラー、山下力人です。

今日は「自分の意思と戦わない」というテーマについてお話しします。

　

私たちが目標に向かって努力する過程で、しばしば自分自身との戦いに直面します。しかし、この内面の戦いは精神的な消耗を招き、時にはモチベーションの低下を引き起こすことがあります。

　

例えば、ダイエットをしようと決めた人が、甘いお菓子を食べることを我慢する場面を想像してみてください。

　

毎日のように甘い誘惑と戦うことは、精神的に大きなストレスとなり、結果的にダイエットへのモチベーションを下げてしまいます。

　

実際、目標達成は誘惑物との接触回数に反比例すると言われています。つまり、誘惑に負けないように自己コントロールすること自体が、目標達成の障害となることがあるのです。

　

このような状況を避けるためには、目標達成を阻害する誘惑物が何かを明確にし、それを避けることが重要です。自制心を働かせなくてもいい環境に身を置くことで、目標達成率は圧倒的に高まります。

　

ダイエットの例で言えば、甘いお菓子を家に置かない、スーパーマーケットのお菓子売り場を避けるなど、誘惑にさらされる機会を減らすことが効果的です。

　

自分との戦いではなく、自分を支援する環境を整えることで、目標に向かってスムーズに進むことができます。

　

自分自身に優しく、自制心に頼らない環境作りを心がけることで、より健康的で幸せな生活を送ることができるのです。自分自身の味方になり、自分を労わりながら、目標に向かって進んでいきましょう。